抖音上心理类内容的几大类型

在看具体的博主之前，先了解一下抖音上常见的心理内容形式,有助于你更快地找到自己喜欢的风格：

  1. 知识科普型：用动画、情景短剧或口播的形式，讲解心理学概念、效应或理论，什么是讨好型人格？”“什么是习得性无助？”
  2. 情感疗愈/成长型：专注于个人成长、情绪管理、原生家庭、亲密关系等，内容通常比较治愈,提供安慰和实用的建议。
  3. 关系分析/情感咨询型：分析恋爱中的行为模式、沟通技巧,或模拟处理两性矛盾的情景。
  4. MBTI/性格测试型：这是抖音上的超级流量密码，大量博主围绕MBTI十六型人格进行科普、段子创作和关系分析。
  5. 心理咨询师/专家IP型：专业的心理咨询师开设账号，分享专业见解、回答网友提问,建立个人品牌。

知名抖音心理类博主推荐（附简介）

以下是一些在抖音上比较有影响力的心理类博主，你可以去他们的主页看看,找到合你胃口的：

专业科普与成长类

  • @心理专家杨光

    • 简介：资深心理咨询师，内容专业且接地气，擅长用通俗易懂的语言解释复杂的心理现象，比如原生家庭、人格障碍、情绪调节等。
    • 适合人群：想系统学习心理学知识,解决内心困惑的成年人。

  • @丛非从

    • 简介：知名心理咨询师，他的风格非常独特，犀利、幽默又一针见血，经常用“反鸡汤”的方式戳破心理误区，鼓励人“为自己负责”。
    • 适合人群：对“伪心理学”感到厌倦，喜欢犀利、直接观点的年轻人。

  • @简单心理

    • 简介：这是一个专业的心理服务平台官方账号，内容质量高，涵盖科普、咨询师访谈、书籍推荐等,非常权威。
    • 适合人群：所有对心理学感兴趣,并希望获得可靠信息的人。

  • @KnowYourself

    • 简介：国内知名的心理科普平台，虽然是公众号起家，但在抖音上也发布了大量高质量的短视频，内容关于自我探索、人际关系、情绪管理等,制作精良。
    • 适合人群：追求高质量、深度心理内容的用户。

情感疗愈与关系类

  • @@沈奕斐

    • 简介：复旦大学社会学系的副教授，也是一位非常受欢迎的性别研究专家和情感博主，她从社会学和心理学双重视角分析两性关系，观点独到,深受年轻人喜爱。
    • 适合人群：对亲密关系、性别议题感兴趣的观众。

  • @@七七（情感博主）

    • 简介：专注于女性情感成长和自我提升，内容温暖治愈，提供很多关于如何爱自己、建立自信的实用建议。
    • 适合人群：女性用户,特别是需要情感支持和鼓励的。

MBTI与性格类

  • @@MBTI小助手

    • 简介：专注于MBTI人格类型的科普和趣味解读，内容生动有趣,会用很多生活中的例子和情景剧来展示不同人格的特点。
    • 适合人群：MBTI爱好者,想快速了解16型人格的观众。

  • @@心理学科普君

    • 简介：也会做很多MBTI相关的内容，但更侧重于从心理学原理上分析性格,解释为什么不同的人会有不同的行为模式。
    • 适合人群：不仅想知道“是什么”，还想知道“为什么”的观众。

从抖音延伸到书籍：经典心理学读物

如果你觉得短视频的内容不过瘾，想系统深入地学习，那么从抖音上你可能会发现一些被反复提到的经典书籍,以下是一些非常值得推荐的心理学入门及进阶读物：

入门与自我成长类

  1. 《被讨厌的勇气》- 岸见一郎, 古贺史健

    • 推荐理由：阿德勒心理学的入门神作，以对话体的形式，探讨了如何获得幸福、如何处理人际关系、如何摆脱过去对现在的影响，这本书在抖音上被无数博主推荐,因为它能给人带来巨大的思想冲击和行动力。

  2. 《也许你该找个人聊聊》- 洛莉·戈特利布

    • 推荐理由：一位心理咨询师自己去看心理医生的故事，书中充满了温暖、智慧和幽默，让你看到每个人内心的挣扎与脆弱，以及寻求帮助的力量,非常适合作为心理学的第一本书。

  3. 《蛤蟆先生去看心理医生》- 罗伯特·戴博德

    • 推荐理由：一本童话形式的心理学入门书，通过蛤蟆先生和心理咨询师的互动，清晰地介绍了“儿童自我状态”“父母自我状态”和“成人自我状态”等核心概念,非常轻松易懂。

  4. 《非暴力沟通》- 马歇尔·卢森堡

    • 推荐理由：教人如何好好说话，建立和谐的人际关系，它提供了一种具体的沟通模式，帮助你表达自己的感受和需求，同时也能更好地理解他人，在处理亲密关系、家庭矛盾时非常实用。

情绪与原生家庭类

  1. 《情绪急救》- 盖伊·温奇

    • 推荐理由：把心理伤害比作身体创伤，提出了处理拒绝、孤独、丧失、内疚等情绪创伤的“急救”方法，非常实用,能教你如何自我疗愈。

  2. 《为何家会伤人》- 武志红

    • 推荐理由：国内心理学领域的经典之作，深刻剖析了原生家庭对个人性格、亲密关系和人生模式的深远影响，帮助很多人理解了自己的“病根”所在。

  3. 《内在的满足》- 阿尔弗雷德·阿德勒

    • 推荐理由：阿德勒的代表作之一，核心思想是“人可以自己选择自己的人生，决定自己的生活方式”,强调个体心理学和主观能动性。

专业与思维类

  1. 《思考，快与慢》- 丹尼尔·卡尼曼

    • 推荐理由：诺贝尔经济学奖得主的巨著，揭示了人类大脑中两套思考系统的运作方式，解释了我们为什么会做出非理性的决策，虽然有点厚,但颠覆认知。

  2. 《心理学与生活》- 理查德·格里格, 菲利普·津巴多

    • 推荐理由：斯坦福大学使用的经典心理学教材，内容全面、系统，是心理学入门的“百科全书”,适合想系统学习心理学知识的读者。

总结建议

  • 从抖音开始：如果你是新手，可以先在抖音上关注几个不同风格的博主，通过短视频对心理学产生兴趣，找到自己最关心的方向（比如是想解决情绪问题，还是想改善人际关系）。
  • 书籍深化学习：当你通过短视频对某个概念或理论有了初步了解后，可以去寻找相关的书籍进行深度阅读,抖音上的很多博主推荐的书单就是很好的起点。
  • 保持批判性思维良莠不齐，即使是专家的观点也需要结合自身情况辩证看待，最重要的是，将知识内化为自己的行动，而不仅仅是“看过”而已。

希望这份详细的指南能帮助你在心理学的世界里愉快地探索！