没问题！用 iPhone 7 Plus 拍摄抖音“大头”视频效果非常好，因为它有一个非常重要的优势：双摄系统中的“人像模式”。
7 Plus 的双摄（广角+长焦）可以模拟单反相机的浅景深效果，也就是我们常说的背景虚化，这是拍出专业感“大头”视频的关键，能让主体（你的脸）非常突出，背景模糊，看起来更有质感。
下面我为你整理了一份从前期准备到后期剪辑的完整超详细攻略,让你轻松拍出爆款抖音大头！
第一部分：拍摄准备（决定成败的关键）
巧用“人像模式”
这是最核心的一步,也是 7 Plus 的独门绝技。
- 打开相机：向左滑动，切换到 “人像” 模式。
- 找到对焦框：屏幕上会出现一个对焦框。
- 对准人脸：将对焦框对准你的脸或头部，系统会自动识别人脸并启动背景虚化效果，你会看到背景变得模糊，并且屏幕上会有一个 “人像” 的黄色标识。
- 调整距离：离镜头远一点，背景虚化效果更柔和；离近一点，主体更大，但注意不要超出对焦范围导致画面变虚。
为什么不建议用“视频”模式？
- 普通视频模式：是单镜头拍摄，无法实现背景虚化，整个画面都是清晰的，主体不够突出，很容易被背景干扰。
- 人像模式视频：虽然 7 Plus 的“人像模式”主要针对静态照片，但在拍摄视频时，只要对焦在人脸上，也能产生一定的背景虚化效果，这是它最核心的优势。
构图与景别
- 特写：只拍你的脸和肩膀，视觉冲击力最强，适合展示妆容、表情或做口播。
- 大特写：只拍脸，甚至可以放大到只拍眼睛或嘴巴，非常有表现力。
- 黄金分割：不要把头放在正中间，稍微偏左或偏右一点，画面会更有美感。
光线（比设备更重要！）
- 最佳光线：自然光，面向窗户，让光线均匀地打在你的脸上，皮肤会显得通透、干净，这是最简单也最有效的方法。
- 避免：
- 逆光：不要背对着窗户拍，否则你的脸会是一片漆黑的剪影。
- 顶光：比如在正午的太阳下，光线从头顶下来，会在眼窝、鼻子下形成难看的阴影。
- 光线不足：光线太暗，画面噪点多，皮肤会显得粗糙。
稳定设备
- 手持：用手持拍摄时，尽量用手肘支撑住身体，或者靠在墙上、桌子上，减少晃动。
- 三脚架/手机支架：强烈推荐！特别是当你需要固定机位、做长时间拍摄或者做转场时，一个几十块的手机支架就能让画面稳定很多，看起来更专业。
想好你要拍什么,
- 对口型：找一段热门的音乐或台词，跟着做表情。
- 变装/换妆：快速展示不同风格。
- 舞蹈/手势舞：聚焦上半身，动作要大。
- 剧情小短片：用夸张的表情和动作讲一个小故事。
第二部分：拍摄技巧
连续对焦
在“人像模式”下拍摄视频时，如果你的头部移动，需要保持相机持续对人脸进行对焦，否则画面会模糊，拍摄时可以稍微移动一下手机，看看对焦是否跟得上。
多角度拍摄
不要只拍一个角度,可以尝试：
- 正面：最常规的角度。
- 侧面：展示脸部轮廓，很有电影感。
- 45度角：最显脸小的角度之一。
- 仰拍：可以拍出大长腿，或者让眼睛看起来更大（但要注意不要拍出双下巴）。
- 俯拍：可以拍出可爱的娃娃脸效果。
利用运镜
即使是手持,也可以加入一些简单的运镜增加动感：
- 推镜头：手机从下往上或从远到近缓慢移动，靠近你的脸。
- 拉镜头：手机从近到远缓慢移动，展示全身或环境。
- 横移：手机从左到右或从右到左平行移动。
- 环绕：手机围绕你画一个圈，非常有电影感。
第三部分：后期剪辑（让视频更出彩）
iPhone 7 Plus 自带的 “照片”App 就有很不错的视频剪辑功能，足以满足日常需求。
剪辑与拼接
- 进入“照片”App，找到你拍的视频片段。
- 点击“编辑”，然后点击右下角的“在视频播放器中播放”。
- 将播放头拖到你想分割的位置,点击“分割”，这样就把一个视频分成了两段。
- 可以删除不要的部分,或者将多个片段拼接在一起。
添加音乐（抖音的灵魂）
- 在抖音App里发布时,直接点击“选择音乐”，从抖音曲库中挑选热门或符合你视频风格的BGM，这是最直接的方法。
- 如果想在“照片”App里提前加好，可以在“编辑”界面点击“音频”，选择“音乐”，从你的曲库中添加，但注意，抖音可能会因为版权问题屏蔽掉自带音乐的声音。
添加滤镜和特效
- 抖音内置滤镜：在拍摄或发布时，使用抖音自带的滤镜，一键就能改变视频色调和氛围，非常方便。
- 照片App滤镜：在“编辑”里，点击“滤镜”，选择你喜欢的风格。
调整速度
- 在抖音的编辑界面,可以调整视频的播放速度，比如用 5倍慢动作 来营造氛围，或者用 5倍/2倍快放 来增加节奏感。
添加文字和贴纸
- 在抖音编辑界面,可以添加标题、字幕、热门贴纸等，让视频信息更丰富，也更活泼。
快速上手清单
- 打开相机 -> 滑到 “人像模式”。
- 找好光线 -> 面向窗户，让光打在脸上。
- 构图 -> 头部偏左或偏右，突出主体。
- 对焦 -> 对准人脸，确保背景虚化。
- 拍摄 -> 可以多拍几个不同角度的片段。
- 剪辑 -> 用“照片”App或抖音App，剪掉多余部分，拼接精彩片段。
- 发布 -> 添加热门BGM、滤镜和文字，搞定！
只要掌握了 “人像模式” + “好光线” 这两大法宝，你的 iPhone 7 Plus 就能拍出媲美新机的抖音大片！快去试试吧！
