这个问题通常不是单一原因造成的,而是软件、系统和硬件多种因素共同作用的结果。
（图片来源网络，侵删）
第一部分：快速自查与基础解决（90%的用户能解决）
这些方法最简单,也最有可能解决你的问题，请先尝试。
强制关闭并重新打开抖音
这是最简单也最有效的第一步,关闭应用可以清除其缓存和临时数据，解决很多小故障。
- 操作方法： 从屏幕底部向上轻扫并暂停，然后向下滑动，找到抖音的卡片，再向上滑动将其关闭，然后重新打开抖音。
检查网络连接
抖音是高度依赖网络的App,网络不佳是卡顿的主要原因。
- 切换Wi-Fi和蜂窝数据： 如果当前用Wi-Fi卡，试试切换到4G/5G网络；反之亦然，这可以判断是Wi-Fi问题还是手机本身的问题。
- 重启路由器： 如果是Wi-Fi问题，重启家里的路由器可以解决很多网络不稳定的问题。
- 检查信号强度： 确保你所在的地方信号良好。
清理抖音缓存
缓存文件会随着使用时间增多,占用存储空间，导致App运行变慢。
（图片来源网络，侵删）
- 操作路径： 打开抖音App -> 我 -> 右上角“三” -> 设置 -> 清理缓存 -> 点击“立即清理”。
- 注意： 清理缓存不会删除你的视频、点赞等数据，请放心操作。
重启你的iPhone
这是解决iPhone各种疑难杂症的“万能钥匙”，重启可以清除系统中的临时错误和内存占用。
- 操作方法： 按一下“音量+”键，快速松开；按一下“音量-”键，快速松开；然后长按侧边电源键，直到出现滑动关机提示，滑动关机，等待30秒后，再长按电源键开机。
第二部分：进阶设置与系统优化（如果基础方法无效）
如果以上方法都不能解决,问题可能出在系统设置或系统本身。
检查iOS系统更新
旧版本的iOS系统可能存在Bug或与新版本的抖音App不兼容。
- 操作路径： 前往 设置 -> 通用 -> 软件更新，检查是否有可用的iOS更新，如果版本过低，建议升级到最新的稳定版，iPhone 8 Plus 目前最高可支持iOS 16.6.1。
关闭后台App刷新
“后台App刷新”会持续消耗网络和电量，也可能导致抖音在后台占用资源，前台运行时卡顿。
（图片来源网络，侵删）
- 操作路径： 前往 设置 -> 通用 -> 后台App刷新，你可以选择“关闭”，或者只保留必要的App（如微信），将抖音的开关关闭。
关闭“动态效果”（Reduce Motion）
这个功能可以减少界面动画的流畅度,但有时也能缓解因动画渲染不足导致的卡顿。
- 操作路径： 前往 设置 -> 辅助功能 -> 动态效果，将“减少动态效果”的开关打开。
检查存储空间
iPhone 8 Plus 的存储空间（通常是64GB或256GB）很容易被占满，当存储空间不足时，系统运行和App加载都会变得非常缓慢。
- 操作路径： 前往 设置 -> 通用 -> iPhone 储存空间。
- 查看空间： 确保可用空间至少有1-2GB，其他”类别占用空间过大（超过10GB），可以尝试清理。
- 清理空间： 在这里可以看到每个App占用的空间，卸载一些不常用的App，或者清理相册里的视频和照片，特别是抖音缓存。
重置所有设置
这个操作不会删除你的App和数据,但会重置所有的系统设置（如Wi-Fi密码、壁纸、通知、隐私权限等）到默认状态。
- 操作路径： 前往 设置 -> 通用 -> 传输或还原iPhone -> 还原 -> 还原所有设置。
- 注意： 重置后需要重新连接Wi-Fi，重新设置各种权限。
第三部分：硬件与终极方案（如果以上都无效）
如果经过所有软件层面的优化后,问题依旧，那很可能是硬件老化了。
硬件老化 - 电池问题
iPhone 8 Plus 已经上市多年，电池健康度会下降，当电池老化严重时，为了保护电池和主板稳定，系统会进行“降频”（Thermal Throttling），导致CPU性能下降，从而出现卡顿。
- 检查电池健康： 前往 设置 -> 电池 -> 电池健康与充电。
- 解决方案： 最大容量”低于80%，或者“性能管理”已开启，强烈建议更换一块新电池，这通常是让老iPhone恢复流畅最有效、性价比最高的方法。
硬件老化 - 闪存问题
iPhone 8 Plus 的闪存（存储芯片）随着读写次数增加，性能也会下降，特别是加载大量缓存数据时，读取速度变慢，导致卡顿，这个问题通常无法自行修复，需要专业检测。
恢复出厂设置（终极手段）
这是最后的办法,相当于把手机恢复到刚买时的状态。
- 操作路径： 前往 设置 -> 通用 -> 传输或还原iPhone -> 抹掉所有内容和设置。
- 重要提示： 此操作会删除手机上所有数据，请务必备份！
- iCloud备份： 前往 设置 -> [你的名字] -> iCloud -> iCloud云备份，确保备份已开启并完成。
- 电脑备份： 通过数据线连接电脑，使用Finder或iTunes进行备份。
- 备份完成后,再进行抹掉，恢复系统后，重新设置手机，并只安装抖音和必要的App，看看问题是否解决，如果解决，说明是之前系统设置或软件冲突导致的问题；如果依旧，那基本就是硬件问题了。
总结与建议
| 问题可能性 | 解决方案 | 优先级 |
|---|---|---|
| 软件小故障 | 强制关闭App、重启手机 | 最高 |
| 网络问题 | 切换网络、重启路由器 | 高 |
| 缓存过多 | 清理抖音缓存、手机存储空间 | 高 |
| 系统设置 | 关闭后台刷新、更新系统 | 中 |
| 系统Bug | 重置所有设置、恢复出厂设置 | 中 |
| 电池老化 | 检查电池健康，更换电池 | 关键 |
| 硬件老化 | 闪存问题，考虑换机或维修 | 低 |
给你的建议顺序：
- 先做：强制关闭抖音 -> 清理抖音缓存 -> 重启手机。
- 再做：检查网络和存储空间 -> 更新iOS系统 -> 关闭后台App刷新。
- 如果还不行：去Apple Store或授权维修点，重点检查电池健康度，更换一块电池的费用并不高，但效果立竿见影。
希望这些步骤能帮你解决问题！
